올바른 걷기 운동 중랑천 제방 산책로 / 사진=아시아경제 DB

[스포츠투데이 이채윤 기자] 올바른 걷기운동에 대한 관심이 높아지고 있다.

걷기운동을 통해 운동의 효과를 얻기 위해서는 올바른 방법으로 걷는 것이 중요하다.

올바른 걷기운동은 상체를 똑바로 펴고 바른 자세로 서서 시선은 정면을 보면서 걷는다. 이때 양 발은 11자로 정면을 향하게 하며, 뒷무릎을 펴고 가슴을 앞으로 내밀도록 한다. 팔은 자연스럽게 흔들며, 배와 엉덩이에 힘을 주고 몸을 바르게 세운다.

올바른 걷기운동에서 발은 발뒤꿈치, 발바닥, 엄지발가락 순서로 몸의 무게 중심을 옮기면서 걷는 것이 좋다.

특히 올바른 걷기 운동 시작 전후에는 반드시 5~10분간 준비운동과 정리운동을 등 충분한 스트레칭을 통해 근육을 풀어야 부상을 방지할 수 있다.

이채윤 기자 ent@stoo.com
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