[스포츠투데이]우울증에 어떤 식품들이 좋을까?

우울증은 의욕 저하와 우울감을 주요 증상으로 다양한 인지 및 정신 신체적 증상을 일으켜 일상 기능의 저하를 가져오는 병이다.

우울증을 예방하기 위한 방법 중의 하나로 식품 섭취가 있다. 식품 중에 초콜릿이나 연어가 대표적이다.

우울증에 좋은 식품 중 하나인 초콜릿은 세계 3대 기호식품 중 하나로 우울증 예방에 효과적이다. 초콜릿에 포함된 페닐에틸아민 성분은 중추신경을 자극해 각성제 역할을 하고 정신을 안정시키기 때문이다. 카카오 함량이 높은 다크 초콜릿이 좋다.

또 연어는 오메가-3 지방산이 포함돼, 기분을 좋게 하는 도파민과 세로토닌의 수치를 높여준다.


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