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최근 출간된 '뱃살 제로 식습관(Zero Belly Diet);에서는 뱃살 빼는데 좋은 식품 7가지를 소개했다.
징크젠코 박사가 소개한 효과적인 음식 중 첫 번째는 붉은 과일이며 붉은 과일류는 사과와 같은 과일을 말한다. 특히 색깔이 진하면 진할수록 지방을 분해하는 데 있어 효과적이다.
이어 달걀은 항염증 성분인 콜린이라는 영양소가 풍부해 과학자들은 이 영양소가 내장지방을 분해한다고 역설한다.
세 번째는 올리브오일이며 건강에 좋은 불포화지방 식품은 배고픔을 최대 4시간동안 참을 수 있게 해 공복에 올리브오일을 섭취하면 식욕을 억제해 뱃살제거에 효과가 있다.
배를 들어가게 만드는 식품 네 번째는 살코기로 신진대사를 높은 수준으로 유지시켜준다. 이런 살코기에는 닭 가슴살과 칠면조의 흰 살 부분, 소의 허릿살 등이 포함된다.
마지막으로는 생강 등 일부 향신료가 꼽히는데 음식을 만들 때 들어가는 생강이나 계피 등도 지방 유전자와 염증을 줄여줘 뱃살을 제거하는 데 유익한 식품이다.
이어 아몬드 등 식물성 단백질도 뱃살 빼는 데 좋은 식품으로 식물성 단백질을 함유하고 있어 뱃살을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다.
진주희 기자 ent@stoo.com
<가장 가까이 만나는, 가장 FunFun 한 뉴스 ⓒ 스포츠투데이>
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