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| 아시아경제DB |
미국 여성생활 잡지 '우먼스 헬스(Women's Health)' 최근 '스트레스가 풀리는 식품 7가지'를 소개했다. 여기에는 다크 초콜릿, 견과류, 고구마, 요구르트, 카레, 녹차, 와인이 속한다.
다크 초콜릿은 스트레스 호르몬 수치를 감소시킬 뿐 아니라 혈압을 떨어뜨리는 효과가 있다. 또 단백질과 단일불포화지방도 풍부해 우울증 완화 효과가 있는 아몬드와 함께 먹으면 맛과 영양 모두 얻을 수 있다.
호두나 땅콩, 피스타치오 같은 견과류에는 섬유질과 항산화제, 불포화지방산이 풍부해 혈압을 낮추는 데 도움을 주며, 특히 호두에 들어있는 오메가-3 지방산은 우울증을 완화시키는 효능이 있다.
고구마에는 낙관적인 생각을 증진시키는 카로티노이드와 섬유질이 풍부하게 들어있어 스트레스를 해소하는 데 도움을 주며, 요구르트에는 단백질과 칼슘이 풍부해 스트레스를 완화하는 데 효과가 좋다.
카레에 있는 커큐민은 스트레스를 감소시키고 뇌의 주요 부위를 보호하는 작용을 한다. 시금치에 함유된 마그네슘은 긴장으로 인한 두통을 완화하므로 채소가 듬뿍 들어간 카레를 먹고 나면 정신적인 활력을 얻을 수 있다.
녹차의 테아닌은 압박감 속에서도 평온함을 유지하는 데 도움을 주며, 녹차 속 카페인은 집중력을 높여준다. 와인은 혈압을 낮추고 긴장을 완화시키는 작용을 해 스트레스를 해소에 안성맞춤이다.
온라인뉴스팀 ent@stoo.com
<가장 가까이 만나는, 가장 FunFun 한 뉴스 ⓒ 스포츠투데이>
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