[스포츠투데이 온라인뉴스팀] 바캉스 시즌을 앞두고 비키니 수영복을 입으려는 여성들의 부위별 다이어트 고민이 깊어지고 있다.

부위별 다이어트가 필요한 이유는 두꺼운 허벅지와 뱃살, 팔뚝살 등 특히 지방을 빼기 어려운 부위들을 더 효과적으로 관리하기 위해서다.

부위별 다이어트 중 가장 많은 관심을 끄는 것은 뱃살 다이어트다. 배는 운동량이 거의 없기 때문에 식단 관리가 필요하다. 빵과 떡, 국수 등 탄수화물을 반으로 줄이고 저칼로리 음식으로 다이어트 해야 한다. 물을 많이 마시고 기름진 음식, 술, 야식을 자제한다. 복부 근력을 키우고 싶다면 유산소 운동 후 근력 운동과 스트레칭을 병행해야 한다.


허벅지살 또한 빼기 쉽지 않다. 하루 종일 앉아있는 직장인이나 수험생들은 혈액순환이 원활하지 않아 하체 부종이 생기기 쉽다. 부종을 방치하면 지방으로 축적돼 군살로 남는 경우가 많으니 다리 부기를 제거하면 좋다.

부위별 다이어트 중 가느다란 팔뚝을 원한다면 아령을 활용하면 된다. 허리를 편 상태에서 약간 숙이고 무릎을 굽힌 뒤 팔을 쭉 펴고 날갯짓을 하듯 양 옆으로 한껏 벌렸다가 다시 모으기를 반복한다. 또한 2~3kg 무게의 아령을 들고 가벼운 조깅, 빨리 걷기 등의 유산소 운동을 병행하는 것도 도움이 된다.


온라인뉴스팀 ent@stoo.com
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