º» ±â»ç ³»¿ë°ú °ü·Ã ¾øÀ½ / »çÁø=¿¹Á¤È ÀνºÅ¸±×·¥ |
´ÙÀ̾îÆ® °¡À̵忡 µû¸£¸é diet ÇÇÇØ¾ß ÇÒ ½Ä½À°üÀ¸·Î °¡Àå Áß¿äÇÑ °Ç ¹Ù·Î '½Ä½À°ü' ±× ÀÚü´Ù. diet ÇÇÇØ¾ß ÇÒ ½Ä½À°üÀÌ Áß¿äÇÑ ÀÌÀ¯´Â ¹»±î. ¹Ù·Î Àڽŵµ ¸ð¸£°Ô ¸ö¿¡ ¹è¾î ¹ö¸° À߸øµÈ ½Ä½À°üÀ» ±³Á¤ÇÏ¸é °Ç°Àº ¹°·Ð üÁßÁ¶Àý±îÁö Àϼ®ÀÌÁ¶ÀÇ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù.
ÀÌ¿¡ ´ÙÀ̾îÆ® °¡À̵å´Â diet ÇÇÇØ¾ß ÇÒ ½Ä½À°üÀ¸·Î '½Ä½À°ü 4°¡Áö'¸¦ ±³Á¤ÇÒ °ÍÀ» ÃßõÇß´Ù. ù°·Î ¹° ´ë½Å À½·á¼ö¸¦ ¸¶½Ã´Â °Í, µÎ¹ø°·Î Áö¹æÀÌ ÇÔÀ¯µÈ À½½ÄÀ» ÀüÇô ¸ÔÁö ¾Ê´Â °Í°ú ¼Â°·Î Å« ±×¸©À» »ç¿ëÇÏ´Â °Í, ¸¶Áö¸·À¸·Î´Â ³²Àº À½½ÄÀº ¸ðµÎ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù´Â »ý°¢ÀÌ´Ù.
¡ã diet ÇÇÇØ¾ß ÇÒ ½Ä½À°ü 1. ¹° ´ë½Å À½·á¼ö¸¦ ¸¶½Ã´Â °Í
ź»êÀ½·á³ª Ä¿ÇÇ, ³ìÂ÷ µî Ä«ÆäÀÎÀ» ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Â À½·á¼ö´Â ÀÌ´¢ ÀÛ¿ëÀ» ÃËÁø½ÃÄÑ ¼Òº¯ ¾çÀ» Áõ°¡½ÃÅ°¹Ç·Î ¼öºÐÀÇ º¸ÃæÀ» À§Çؼ´Â µÇµµ·Ï ¹°À» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¶ÇÇÑ À½·á¼ö¸¦ ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã°Ô µÇ¸é ü³»¿¡ ÀüÇØÁúÀÌ °ú´Ù ÃàÀûµÇ¾î ¸öÀÌ º×°Å³ª Ç÷¾×¼øȯ Àå¾Ö¸¦ ÀÏÀ¸Å³ ¼öµµ ÀÖÀ¸¹Ç·Î À½·á¼ö¸¦ ¹° ´ë½Å ¸¶½Ã´Â °ÍÀº ´ëÇ¥ÀûÀÎ diet ÇÇÇØ¾ß ÇÒ ½Ä½À°üÀ¸·Î ²ÅÈù´Ù.
¡ã diet ÇÇÇØ¾ß ÇÒ ½Ä½À°ü 2. Áö¹æÀÌ ÇÔÀ¯µÈ À½½ÄÀ» ÀüÇô ¸ÔÁö ¾Ê´Â °Í
Áö¹æÀº ¸ö¿¡ ÇØ·Ó°í ºñ¸¸ÀÇ ÁÖ¹üÀ̶ó´Â ÀÎ½Ä ¶§¹®¿¡ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Çϰųª Æò¼Ò üÁß °ü¸®¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÇ °æ¿ì Áö¹æ ¼·Ã븦 ¸Ö¸®ÇÏ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Áö¹æÀº ¿ì¸® ¸öÀÇ ¼¼Æ÷¸·À» ±¸¼ºÇÏ´Â Çʼö ¼ººÐÀÏ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó 1g´ç 9kcal¸¦ ³»´Â È¿À²ÀûÀÎ ¿¡³ÊÁö¿øÀÌ´Ù. Áö¹æÀº ¶ÇÇÑ À§¿¡¼ ¼ÒȵǴ ¼Óµµ¸¦ ´ÊÃç Æ÷¸¸°¨À» Áֱ⠶§¹®¿¡ °øº¹°¨À» ÁÙ¿©ÁÖ´Â ¿ªÇÒµµ ÇÑ´Ù.
¿ÀÈ÷·Á Áö¹æÀ» ÀüÇô ¸ÔÁö ¾ÊÀ¸¸é ÇǷθ¦ ½±°Ô ´À³¢°Ô µÇ°í ¿ÜºÎ Ãæ°Ý°ú ¿Âµµ º¯È¿¡ ¹Î°¨ÇÏ°Ô µÇ¸ç ¾î¸°ÀÌÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ¼ºÀå, ¹ßÀ°ÀÌ ´Ê¾îÁö°Ô µÈ´Ù. µû¶ó¼ Áö¹æÀ̶ó°í Çؼ ¹«Á¶°Ç ¼·Ã븦 ÇÇÇϱ⺸´Ù´Â ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÑ È£µÎ ¶¥Äá ¾Æ¸óµå µîÀÇ °ß°ú·ù¿Í °íµî¾î ¿¬¾î µî »ý¼±, ¿À¸Þ°¡6 Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¿Ã¸®ºêÀ¯¿Í °°Àº ½Ä¹°¼º ±â¸§ µîÀº ²ÙÁØÈ÷ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¡ã diet ÇÇÇØ¾ß ÇÒ ½Ä½À°ü 3. Å« ±×¸©À» »ç¿ëÇÏ´Â °Í
Å« ±×¸©¿¡ À½½ÄÀ» ´ã´Ù º¸¸é Àڽŵµ ¸ð¸£°Ô ÀûÁ¤·® ÀÌ»óÀÇ À½½ÄÀ» ´ã°Ô µÇ°í, °á±¹ ±× À½½ÄÀ» ´Ù ¸Ô°Ô µÇ¾î °ú½Ä ÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. ½Ä»çÇÒ ¶§ óÀ½ºÎÅÍ ÀÛÀº ±×¸©À» ÀÌ¿ëÇÏ¿© À½½ÄÀ» ´ã´Â °Íµµ °ú½ÄÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â ÇϳªÀÇ ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
¡ã diet ÇÇÇØ¾ß ÇÒ ½Ä½À°ü 4. ³²Àº À½½ÄÀº ¸ðµÎ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù´Â »ý°¢
³²Àº À½½ÄÀ» ó¸®ÇÏ°Ú´Ù´Â »ý°¢À¸·Î ´Ù ¸Ô¾î¹ö¸®´Â ½À°üÀ» °¡Áø »ç¶÷ÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÌ·± °æ¿ì, ¹è°¡ ºÒ·¯µµ ³²Àº À½½ÄÀ» ¸Ô¾î °ú½ÄÇÏ°Ô µÈ´Ù. À½½ÄÀ» ³²±â¸é ¾È µÈ´Ù´Â »ý°¢À» ¹ö¸®°í, ÀÏ´Ü ¹è°¡ ºÎ¸£´Ù°í ´À³¢¸é ±×¸¸ ¸Ô´Â ½À°üÀ» µéÀÌ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
±è¿¹½½ ±âÀÚ ent@stoo.com
<°¡Àå °¡±îÀÌ ¸¸³ª´Â, °¡Àå FunFun ÇÑ ´º½º ¨Ï ½ºÆ÷Ã÷Åõµ¥ÀÌ>
<°¡Àå °¡±îÀÌ ¸¸³ª´Â, °¡Àå FunFun ÇÑ ´º½º ¨Ï ½ºÆ÷Ã÷Åõµ¥ÀÌ>