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| 바나나 [사진=아시아경제 DB] |
나트륨이 체내에 과다 섭취되면 고혈압과 당뇨병, 뇌, 심장질환, 위암, 골다공증을 일으키므로 위와 같은 식품을 섭취하여 배출하는 것이 좋다.
우선 배는 칼륨 덕분에 고혈압을 유발하는 체내 잔류 나트륨을 배설시켜 혈압을 조절하는 작용을 한다. 수용성 식이섬유소인 펙틴도 풍부해 혈압조절 효과와 혈액 중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적이다.
바나나에도 칼륨이 포함되어 있다. 식이섬유와 단백질도 풍부해 체중감량에 좋다.
또한 매일 3개의 키위를 먹으면 혈압을 낮추는 데 도움이 된다.
검은콩과 감자에도 칼륨이 포함되어 있다. 검은콩은 콜레스테롤과 혈당을 낮추는데 좋고, 감자는 나트륨 배출을 촉진시키고 혈압을 낮춰주기에 혈압과 동맥경화 환자들에게 좋다.
브로콜리와 양파 역시 혈압을 떨어뜨리는 데 도움을 준다.
손화신 기자 son716@stoo.com
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