ÇÑ ¹ø Æ¢±ä °¨ÀÚÆ¢±è |
¼ö¹Ì°¨ÀÚ´Â ´ëü·Î ±½°í ¸ÀÀÌ ÁÁ¾Æ Çܹö°Å, ġŲ¿¡ °çµé¿© ³ª¿À´Â °¨ÀÚÆ¢±èÀ̳ª ¼öÁö°¡ ¼±ÀüÇÏ´Â ¡®¼ö¹ÌĨ¡¯ °°Àº Æ÷Å×ÀÌÅäĨÀ» ¸¸µå´Âµ¥ ¾²ÀδÙ. ±×·±µ¥ ¸»ÀÌ´Ù. ¿ì¸®°¡ °¨ÀÚÆ¢±èÀ» ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¼ ±×·±Áö ¿äÁò ³ª¿À´Â °¨ÀÚ´Â ´ëºÎºÐ ¼ö¹Ì°¨ÀÚ °°´Ù. ¿¹Àü¿¡ °¨ÀÚÁ¶¸²À̳ª °¨ÀÚººÀ½À¸·Î ¸¸µé¾îÁö´ø ±× °¨ÀÚ, ¾î·ÈÀ» ¶§ ¼³ÅÁ¿¡ Ç«Ç« Âï¾î¸Ô´ø ½Î±¸·Á ±× °¨ÀÚ´Â ¾îµð·Î °¬À»±î? ¸¶Æ®¿¡¼µµ º¸±â Èûµé´Ù.
±× °¨ÀÚ´Â ¹°±â°¡ ¸¹¾Ò´Ù. ¿äÁò ³ª¿À´Â °¨ÀÚÆ¢±èµéÀÌ ³Ê¹« ¹Ù¦ Æ¢°ÜÁ®¼ ȤÀº ¾ç³äÀÌ ³Ê¹« Â¥¼ ¹°±â ¸¹Àº ¿¾³¯ °¨ÀÚ°¡ ¶°¿Ã¶ú´ÂÁö ¸ð¸£°Ú´Ù. ¾Æ¹«Æ° °·ÄÇÑ ¾ç³ä ¸À, ±â¸§Áø ¸ÀÀº ±× ¶§ »ÓÀÌ°í Á¡Á¡ ¼ÓÀÌ Â¥Á® ¹°À» ¹úÄÀ¹úÄÀ µéÀÌÅ°°Ô µÇ´Â ±× ¸ÀÀÌ ½È¾îÁ³´Ù. ±×·¡¼ Á÷Á¢ °¨ÀÚÆ¢±èÀ» ¸¸µé¾î ºÃ´Ù. °¨ÀÚÀÇ ÀºÀºÇÑ ¼Ó»ì¸À°ú ¹Ù»èÇÑ Æ¢±è ¸ÀÀ» ÇÔ²² ¸Àº¼ ¼ö ÀÖ´Â ½Ì°Å¿î °¨ÀÚÆ¢±èÀÌ´Ù.
½Ì°Å¿î °¨ÀÚÆ¢±è
ÇÏÁö°¨ÀÚ°¡ ½Î´Ù°í ÇÑ ¹Ú½º¸¦ »ò´Âµ¥ À帶öÀ» Áö³ª¸ç ½â±â ½ÃÀÛÇß´Ù. °¨ÀÚ´Â Çϳª°¡ ½âÀ¸¸é ³ª¸ÓÁö °Íµéµµ ±Ý¹æ ½â±â ¶§¹®¿¡ »óÅ°¡ ÀÌ»óÇÏ´Ù ½ÍÀ¸¸é À绡¸® ¸Ô¾îÁà¾ß ÇÑ´Ù. »î¾Æ¼¸¸ ¸ÔÀ¸¸é Áö°Ü¿ï °ÍÀÌ´Ù. °¡²û Æ¢°Ü ¸ÔÀÚ.
°¨ÀÚÆ¢±è¿¡ ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀº °¨ÀÚ¿Í ½Ä¿ëÀ¯ µü µÎ °¡Áö´Ù. ½Ì°Å¿î °¨ÀÚÆ¢±èÀ̱⿡ ¼Ò±ÝÀº ÇÊ¿ä ¾ø´Ù.
1. ±½°Ô ä ½ã´Ù.
°¨ÀÚ |
²®ÁúÀº ¾È ±îµµ µÈ´Ù. ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î¼ ±×³É ½ã´Ù. ³Ê¹« ¾ã°Ô ½ä¸é ¼Ó±îÁö ´Ù Æ¢°ÜÁ®¼ ¹Ù»èÇÑ ¸À ¹Û¿¡ ¾È ³´Ù. ¼Õ°¡¶ô ±½±â·Î Á¶±Ý µÎ²®°Ô ½ä¾î¾ß °¨ÀÚÀÇ ¼Ó»ì ¸ÀÀ» º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
2. 3ºÐ Á¤µµ »î´Â´Ù.
°¨ÀÚ Ã¤ |
µÎ²®°Ô ½ä¾ú±â ¶§¹®¿¡ °Ñ¸¸ Æ¢°ÜÁö°í ¼ÓÀÌ ¾È ÀÍÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. Æ¢±â±â Àü¿¡ ¸ÕÀú 2~3ºÐ Á¤µµ »î¾ÆÁØ´Ù.
3. Æ¢±ä´Ù.
¼Ó ±íÀº ÈĶóÀÌÆÒ¿¡ Àý¹Ý Á¤µµ ½Ä¿ëÀ¯¸¦ º×´Â´Ù. ¼¾ ºÒ·Î ²úÀδÙ. ¹°ÀÌ ²úÀ» ¶§´Â °ø±â¹æ¿ïÀÌ ¹ÌÄ£ µí ¿Ã¶ó¿Í ¡°³ª ²ú°í ÀÖ¼Ò¡± ¾Ë·ÁÁִµ¥ ±â¸§Àº ²ú´ÂÁö ¾È ²ú´ÂÁö ¸ð¸£°Ô ¼ÓÀ¸·Î ²ú´Â´Ù. ¼Õ°¡¶ô ³ÖÀ¸¸é Å«ÀÏ ³´Ù. º¸Åë ½Ä¿ëÀ¯ÀÇ ²ú´Â ¿Âµµ°¡ 180µµ¶ó´Â Á¡À» Âü°íÇؼ °¢º°È÷ Á¶½ÉÇÏÀÚ.
±½°Ô ½ã °¨ÀÚ´Â »î¾Æ¼ Æ¢±ä´Ù. |
°¨ÀÚ¸¦ ³Ö´Â ¼ø°£ ÇϾé°Ô ±âÆ÷°¡ ¿Ã¶ó¿À¸ç ¸Í·ÄÈ÷ ²úÀ¸¸é Á¦´ë·Î Æ¢±â°í ÀÖ´Â °Å´Ù. ±â¸§ ¼Ó¿¡ ³Ê¹« ¿À·¡ µÎÁö ¸»°í »ì¦ Æ¢°Ü °ÇÀú ¿Ã¸°´Ù.
°¨ÀÚ Æ¢±â±â |
4. ¶Ç Æ¢±ä´Ù.
µÎ ¹øÀ» Æ¢°Ü¾ß Æ¢±èÀÇ ¹Ù»èÇÑ ¸ÀÀÌ Á¦´ë·Î ³´Ù. ÇÑ ¹ø¿¡ ¿À·¡ Æ¢±â¸é ±â¸§ÀÌ ¸¹ÀÌ ¹è¾î ¹Ù»èÇÑ ¸ÀÀÌ ¶³¾îÁö°Ô µÈ´Ù. µÎ ¹ø Æ¢±â¸é ´©¸£½º¸§ÇÑ »öÀ¸·Î º¯Çϴµ¥ À̶§°¡ °¡Àå ¸ÀÀÖ´Ù. ½Ä¿ëÀ¯´Â ¹ö¸®Áö ¸»°í ´Ù¸¥ Åë¿¡ µû¶óµÎÀÚ. Æ¢±è ±â¸§À¸·Î ¼³Ê ¹øÀº ´õ ¾µ ¼ö ÀÖ´Ù.
µÎ ¹ø Æ¢±â±â |
°¨ÀÚ¿¡´Â Ä®·ý ¼ººÐÀÌ Æ¯È÷ ¸¹´Ù. Ä®·ýÀº ³ªÆ®·ý°ú »ó´ëÇÏ¿© ¸ö¼ÓÀÇ ³ëÆó¹°À» ¹æÃâÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. ¶ó¸éÀ» ¸Ô°í ¹Ù·Î ÀÚ¸é ´ÙÀ½³¯ ¾Æħ ¾ó±¼ÀÌ º×´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ÀÚ´À¶ó ¹°À» ¸ø ¸¶½Ã´Ï ¸ö ¼Ó ¿°ºÐ(³ªÆ®·ý) ¼öÄ¡°¡ ³ô¾ÆÁ® ±×·¸°Ô µÈ´Ù°í ÇÑ´Ù. ¡®½ºÆùÁö¡¯¶ó´Â ¹æ¼Û ÇÁ·Î±×·¥¿¡¼´Â ¶ó¸éÀ» ¸ÔÀº ÈÄ ¿ìÀ¯¸¦ ¸¶½Ã°í ÀÚ¸é ¾ó±¼ÀÌ º×Áö ¾Ê´Â´Ù°í ÇØ°á¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³Çß¾ú´Ù. ¿ìÀ¯¿¡ ÇÔÀ¯µÈ Ä®·ýÀÌ ³ªÆ®·ýÀ» ¹æÃâÇÏ¸ç ±ÕÇüÀ» ¸ÂÃ߱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¿ìÀ¯´ë½Å °¨ÀÚ¸¦ ¸Ô¾îµµ µÈ´Ù. ¿ìÀ¯´Â 100g ±âÁØÀ¸·Î Ä®·ý 148mgÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ¹Ý¸é °¨ÀÚ´Â Ä®·ýÀÌ 420mgÀ̳ª µé¾îÀÖ´Ù.
µÎ ¹ø Æ¢±ä °¨ÀÚ |
±× °¨ÀÚ´Â °í±¸¸¶¿´´Ù.
±èµ¿ÀÎÀÇ ¼Ò¼³ ¡®°¨ÀÚ¡¯³ª °¼ö¿¬ ÁÖ¿¬ÀÇ ¿µÈ ¡®°¨ÀÚ¡¯¿¡ µîÀåÇÏ´Â °¨ÀÚ´Â »ç½Ç °¨ÀÚ°¡ ¾Æ´Ï¶ó °í±¸¸¶´Ù. Àü¶óµµ ÀϺο¡¼´Â °í±¸¸¶¸¦ °¨ÀÚ¶ó ÇÑ´Ù. ¿¾¸»¿¡ °í±¸¸¶¸¦ ´Ü°¨ÀÚ, »çÅÁ°¨ÀÚ µîÀ¸·Î Ç¥ÇöÇÑ ÈçÀûµµ ³²¾ÆÀÖ°í ¼Ò¼³¿¡ ÁÖÀΰø º¹³à°¡ ¿Õ¼¹æ³× ¹ç¿¡¼ °¨ÀÚ¸ç ¹èÃ߸¦ µµµÏÁúÇß´Ù´Â ±¸Àýµµ ÀÖ´Â °É º¸¸é °í±¸¸¶°¡ ¸Â´Ù. ¹èÃß³ª °í±¸¸¶³ª ºñ½ÁÇÑ ½Ã±â¿¡ ¼öÈ®ÇÑ´Ù.
Á¶º´¹« ±âÀÚ
<°¡Àå °¡±îÀÌ ¸¸³ª´Â, °¡Àå FunFun ÇÑ ´º½º ¨Ï ½ºÆ÷Ã÷Åõµ¥ÀÌ>
<°¡Àå °¡±îÀÌ ¸¸³ª´Â, °¡Àå FunFun ÇÑ ´º½º ¨Ï ½ºÆ÷Ã÷Åõµ¥ÀÌ>