퇴행성관절염 예방법인 올바른 걷기에 대해 설명한 레이양 / 사진=퇴행성관절염 예방법인 올바른 걷기에 대해 설명한 레이양 소속사 토비스미디어 제공

[스포츠투데이 오효진 기자] 퇴행성관절염 예방법을 위해서는 이 운동만큼은 꼭 해줘야 한다. 바로 올바른 자세로 걷기이다.

레이양은 지난달 31일 "퇴행성관절염 예방법 중 하나인 올바른 걷기 운동 자세는 머리와 턱은 가슴 쪽으로 자연스럽게 당기고, 어깨는 한쪽으로 기울지 않도록 좌우 수평을 유지하는 것이 중요합니다. 가슴은 앞으로 내밀고 배는 등쪽으로 당겨 복근에 긴장을 주고 허리를 곧게 펴 주세요. 발은 발 뒤꿈치, 발 바깥쪽, 엄지 발가락 순서로 몸의 무게 중심을 옮기면서 걷는 것이 좋습니다"라고 올바른 걷기운동 방법을 소개하며 걷기 인증샷을 공개했다.

공개된 사진은 운동장 트랙을 돌며 걷기 운동에 열중하고 있는 레이양의 모습을 포착한 것이다. 특히 그는 밀착 레깅스를 입었음에도 불구하고 건강미 넘치는 애플힙과 탄력 있는 꿀벅지를 선보여 시선을 사로잡았다.

한편 퇴행성관절염 예방법에는 걷기 위에도 식이요법과 수영 등을 함께 병행하면 더 좋은 효과를 볼수 있다. 퇴행성관절염은 연골이 닳아 염증과 통증이 발생하는 질환으로 주로 50대 이후 증상이 보이는 편으로 한 번 닳은 연골은 재생되지 않기 때문에 관절염 방법을 늦추는 것이 무엇보다 중요하다.

특히 퇴행성 관절염 예방법을 위해서는 무리한 다이어트 보다는 적절한 체중을 유지하는 것이 관절과 건강에 좋다.

오효진 ent@stoo.com
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