[스포츠투데이 김진수 기자]귤 칼로리는 얼마나 될까? 다이어트를 고민하는 사람들의 관심사 중 하나다.

귤 칼로리는 100g당 39kcal다. 사과(57kcal), 배(51kcal)에 비하면 낮다. 그러나 밥 공기로 따지면 계산이 달라진다. 밥 한 공기(143kcal)는 귤 3.5개와 같다. 4개만 먹어도 밥 한 공기를 넘기는 셈이다.

칼로리가 높은 이유는 당분이 높기 때문이다. 때문에 대한영양사협회에서는 1회 귤 섭취량은 1개를 권장하고 있다.

일부 전문가들은 식사 직후에 당분이 많은 과일을 많이 먹으면 혈당이 올라갈 수 있으니 주의하라고 지적한다. 특히 당뇨병 환자의 경우 과일에 함유된 과당이 혈당을 급격하게 올려 병을 악화시킬 수 있다.

귤 칼로리가 걱정되면 껍질을 먹는 것도 도움이 된다. 귤 껍질은 과육보다 4배 많은 비타민C를 가지고 있다. 깨끗이 씻어 차를 끓여 먹으면 도움이 된다.


김진수 기자
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