'ÄÄÇÁ¸Å'(ÁÂ), 'Dzº¼¸Å´ÏÀú¿Â¶óÀÎ'(¿ì)/ÄÄÅõ½º¡¤¼¼°¡ÆÛºí¸®½ÌÄÚ¸®¾Æ Á¦°ø |
±×·¡¼ ¿©±â¿¡ ½ºÆ÷Ã÷ ¸¶´Ï¾ÆµéÀÇ ¿å±¸¸¦ Á¶±ÝÀ̳ª¸¶ ÃæÁ·½ÃÄÑ ÁÙ ¸Å´ÏÁö¸ÕÆ® °ÔÀÓ 2Á¾À» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. 'ÄÄÅõ½º ÇÁ·Î¾ß±¸ for ¸Å´ÏÀú'¿Í 'Dzº¼ ¸Å´ÏÀú ¿Â¶óÀÎ'ÀÌ ±× ÁÖÀΰøµéÀÌ´Ù. À̵éÀº ¾ß±¸¿Í Ã౸¶ó´Â Àα⠽ºÆ÷Ã÷¸¦ ¼ÒÀç·Î ƯÀ¯ÀÇ Á¸Àç°¨À» ÇÇ·ÂÇÏ´Â ÁßÀÌ´Ù.
¸Å´ÏÁö¸ÕÆ® °ÔÀÓÀº À¯Àú¿¡°Ô ¿îµ¿¼±¼ö°¡ ¾Æ´Ñ °¨µ¶ µîÀÇ °ü¸® Á÷Ã¥À» ºÎ¿©ÇÑ´Ù. Ç÷¹À̾î´Â Á÷Á¢ ½ºÆ÷Ã÷¸¦ Áñ±æ ¼ö´Â ¾øÁö¸¸ ¸» ±×´ë·Î ¼±¼öµé°ú ÆÀÀ» ¿î¿µÇÔÀ¸·Î½á º¸´Ù ³ÐÀº ½Ã¾ß¿¡¼ ¿À´Â ¸¸Á·°¨À» °¡Áú ¼ö ÀÖ´Ù.
¡ã 'ÄÄÅõ½º ÇÁ·Î¾ß±¸ for ¸Å´ÏÀú', À¯ÀúÆíÀǼº°ú Ä¡¿ÇÑ °æÀïÀ» µ¿½Ã¿¡
'ÄÄÇÁ¸Å'/ÄÄÅõ½º Á¦°ø |
'ÄÄÅõ½º ÇÁ·Î¾ß±¸ for ¸Å´ÏÀú'(ÀÌÇÏ ÄÄÇÁ¸Å)ÀÇ °¡Àå Å« Ư¡Àº À¯Àú¿Í ¼±¼öµé °£ÀÇ ±³°¨ÀÌ´Ù. ÄÄÇÁ¸Å°¡ Á¦°øÇÏ´Â '°¨µ¶½Ç' ½Ã½ºÅÛÀº ÄÁµð¼ÇÀÌ ÁÁÁö ¾Ê°Å³ª ¸ÍÈ°¾àÇÑ ¼±¼ö¸¦ °Ý·Á ¶Ç´Â ĪÂùÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °æ±â Áß¿¡´Â ¼±¼ö±³Ã¼ µîÀÇ ±â´ÉÀ¸·Î Ç÷¹ÀÌ¿¡ Á÷Á¢ Âü¿©ÇÏÁö ¾Ê´Â »ç¿ëÀÚ¿¡°Ô °ü¸®ÀÚ ½Ã°¢ÀÇ ¸ôÀÔ°¨À» Á¦°øÇÑ´Ù.
ÀÌ´Â À°¼º½Ã¹Ä·¹À̼ÇÀÇ ¿ä¼Ò¸¦ Á¢¸ñÇØ ´ÜÁö °æ±â °á°ú¸¦ ±â´Ù¸®´ø ´Ü¼ø Ç÷¹ÀÌ ¹æ½Ä¿¡¼ ¹þ¾î³ Âü½ÅÇÑ ½Ãµµ·Î Áö³ÇØ °ÔÀÓ °ø°³ ´ç½Ã È£ÆòÀ» ¹ÞÀº ¹Ù ÀÖ´Ù. À¯ÀúµéÀº ÄÚ¸àÆ® ¼±ÅÃÁö Áß¿¡¼ ¿øÇÏ´Â °ÍÀ» ¼±ÅÃÇØ ¼±¼öµé°úÀÇ ÀÇ»ç¼ÒÅë¿¡ ³ª¼°Ô µÈ´Ù.
'½ºÄ«¿ìÆà ¸®Æ÷Æ®'¿Í 'Æ÷½ºÆÃ' ½Ã½ºÅÛµµ ¸Å·ÂÀûÀÌ´Ù. ¸ÕÀú '½ºÄ«¿ìÆà ¸®Æ÷Æ®'´Â ÀÌ¿ëÀÚ°¡ ¼±¼öµéÀÇ ´É·ÂÄ¡¸¦ Á÷Á¢ º¸°í ¿µÀÔÇÏ´Â ±â´ÉÀÌ´Ù. ÀÌ´Â ±âÁ¸ °ÔÀÓµéÀÇ '¹«ÀÛÀ§ »Ì±â' ½Ã½ºÅÛÀ» Á¶±Ý ´õ À¯Àú ÆíÀÇ¿¡ ¸Â°Ô °³·®ÇÑ °ÍÀ¸·Î Ç÷¹ÀÌÀÇ ÁøÀÔÀ庮À» ´ëÆø ³·Ãè´Ù.
'Æ÷½ºÆÃ'Àº Èñ±Í ij¸¯Å͵éÀ» ³õ°í °ÔÀÌ¸Óµé °£ ÃÖ°í°¡ °æ¸Å¸¦ À¯µµÇÏ´Â ±â´ÉÀÌ´Ù. ¿©±â¼´Â Á¶±Ý ´õ ´«¿¡ ¶ç´Â ´É·ÂÄ¡¸¦ º¸À¯ÇÑ ¼±¼öµéÀÌ µîÀåÇÑ´Ù. 'ÄÄÇÁ¸Å'´Â À̸¦ ÅëÇØ Â¥¸´ÇÑ ÀÔÂûÀÇ Àç¹Ì±îÁö ±¸ÇöÇß´Ù.
¡ã Dzº¼¸Å´ÏÀú ¿Â¶óÀÎ, ±âÁ¸ ÆÒÀº ¹°·ÐÀÌ°í Ãʺ¸ÀÚµé±îÁö Àâ´Â´Ù
'Dzº¼¸Å´ÏÀú¿Â¶óÀÎ'/¼¼°¡ÆÛºí¸®½ÌÄÚ¸®¾Æ Á¦°ø |
¸»ÀÌ ÇÊ¿ä ¾ø´Â °ÔÀÓÀÌ µîÀåÇß´Ù. PC µîÀÇ Ç÷§ÆûÀ» ÅëÇØ '¾Ç¸¶ÀÇ °ÔÀÓ'À̶õ º°ÄªÀ» ¸¸µé¾î³½ 'Dzº¼¸Å´ÏÀú'°¡ ¿Â¶óÀÎ ¹öÀüÀ¸·Î Ãâ½Ã¸¦ ¾ÕµÎ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â ¸Å³â »õ·Î¿î ¹öÀüÀ» º¸ÀÌ´Â ¿øÀÛÀÇ Àç¹Ì¸¦ º¸ÀåÇÔÀº ¹°·ÐÀÌ°í °è¼ÓµÈ Å×½ºÆ®¸¦ ÅëÇØ ¸Å·ÂÀ» ¾÷±×·¹À̵åÇÏ´Â ÁßÀÌ´Ù.
¹«¾ùº¸´Ù ´«¿¡ ¶ç´Â °Ç À̹ø 2Â÷ CBT¿¡ Àû¿ëµÈ '¸Å´ÏÀú ¸àÅä' ½Ã½ºÅÛÀÌ´Ù. À̴ ƯÀ¯ÀÇ ¹æ´ëÇÑ µ¥ÀÌÅÍ¿Í ¼¼ºÎÀûÀÎ ¸Þ´ºµé ¶§¹®¿¡ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Â °ÔÀÓ¿¡ ´ëÇÑ ³ôÀº ÁøÀÔÀ庮À» ¾ø¾Ö°íÀÚ Àû¿ëµÆ´Ù. ¸Å´ÏÀú ¸àÅä´Â »ý¼º Áï½Ã ³ªÅ¸³ª °æ±â¿Í ¼±¼ö Á¤º¸ µîÀÇ »çÀüÁö½ÄÀº ¹°·ÐÀÌ°í ±¸´ÜÀÇ ÀçÁ¤ ¾ÇÈ ½Ã¿¡µµ À§±â»óȲÀÇ ±Øº¹¹ýÀ» Àü¼öÇØÁØ´Ù.
'Dzº¼¸Å´ÏÀú¿Â¶óÀÎ'ÀÇ ¼¶¼¼ÇÔÀº ¸í¼º ½Ã½ºÅÛ¿¡¼µµ Àß µå·¯³´Ù. À¯Àú´Â ¼±¼ö ¿µÀÔ ½Ã ÀçÁ¤»óÅ ¿Ü¿¡µµ ±¸´ÜÀÇ ÆòÆÇÀ» °í·ÁÇØ¾ß ÇÑ´Ù. À¯¸Á ±¸´ÜÀÌ ½ºÅ¸Ç÷¹À̾ Â÷ÁöÇÏ´Â °Ç ´ç¿¬ÇÑ ÀÌÄ¡±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ³ôÀº ¸í¼ºÀº ÁÁÀº ¼±¼öµéÀ» º¸´Ù ¼Õ½±°Ô ²ø¾îµéÀÌ´Â ¹«±â°¡ µÉ °ÍÀÌ´Ù.
¼¼°¡ÆÛºí¸®½ÌÄÚ¸®¾Æ´Â ÇöÀçµµ °è¼ÓµÇ´Â ºñ°ø°³ Å×½ºÆ®¸¦ ÅëÇØ À¯ÀúÀÇ Çǵå¹éÀ» Àû±ØÀûÀ¸·Î ¹Ý¿µÇÏ°í ÀÖ´Ù. Ç÷¹À̾î ÆíÀǸ¦ À§ÇÑ ÀÎÅÍÆäÀ̽º °³¼±Àº ´ç¿¬ÇÏ°í ¿Â¶óÀÎÀÇ Æ¯¼ºÀ» 100% »ì¸° ¸®±×Àüµµ Áغñ ÁßÀÌ´Ù. 'Dzº¼¸Å´ÏÀú¿Â¶óÀÎ'Àº ¸¸¹ÝÀÇ Áغñ¸¦ ÅëÇØ Çлý°ú Á÷ÀåÀÎ °ÔÀ̸ӵéÀÇ ¸ö°ú ¸¶À½À» ´Ù½Ã ÇÑ ¹ø »ç·ÎÀâÀ» ¿¹Á¤ÀÌ´Ù.
¡ã ¸Å´ÏÁö¸ÕÆ®°ÔÀÓ? ±×·±°Å¿´´Ù!
¸Å´ÏÁö¸ÕÆ®°ÔÀÓÀº ¸¹Àº ¸¶´Ï¾ÆÃþÀ» º¸À¯ÇÑ À帣´Ù. ÀÌ´Â ´Ù¸¥ ¸»·Î ¹Ù²Ù¸é °ÔÀÓ Ãʺ¸Àڵ鿡°Ô ¼Õ½¬¿î Á¢±ÙÀ» Çã¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù´Â ¶æÀÌ´Ù. À¯ÀúµéÀÌ ÀÏÁ¤ ¼öÁØ ÀÌ»óÀ¸·Î °ÔÀÓÀ» Áñ±â±â À§ÇØ ÅõÀÚÇØ¾ß ÇÏ´Â ½Ã°£°ú ³ë·ÂÁö ÀûÁö ¾Ê±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
±×·± ¸é¿¡¼ 'ÄÄÇÁ¸Å'¿Í 'Dzº¼¸Å´ÏÀú¿Â¶óÀÎ'ÀÇ Á¸Àç´Â Ưº°ÇÏ´Ù. À̵éÀº º¸´Ù ´ëÁßÀûÀÎ ¸ð¹ÙÀÏ°ú ¿Â¶óÀÎ Ç÷§ÆûÀ» ÅëÇØ Á¢±Ù ÇãµéÀ» ³·Ãß°í °¢Á¾ Æí¸®ÇÑ Ç÷¹ÀÌ È¯°æÀ» ±¸ÃàÇÔÀ¸·Î¼ ´õ ¸¹Àº »ç¿ëÀÚ À¯ÀÔÀ» µµ¸ðÇÏ°í ÀÖ´Ù.
'ÄÄÇÁ¸Å'ÀÇ °æ¿ì´Â ÀÌ¹Ì Áö³ÇØ ¸» ½º¸¶Æ®Æù ¹öÀüÀÇ Ãâ½Ã·Î °ß°íÇÏ°Ô ÀÚ½ÅÀÇ ÀÔÁö¸¦ ´ÙÁ®¿Ô´Ù. 'Dzº¼¸Å´ÏÀú¿Â¶óÀÎ'Àº ¸¹Àº ÆÒµéÀÇ ±â´ë¸¦ ÇÑ ¸ö¿¡ ¹ÞÀ¸¸ç °ø°³¸¦ ¾ÕµÎ°í ÀÖ´Ù. À̵éÀÌ ¸Å´ÏÁö¸ÕÆ® °ÔÀÓÀÇ ´ëÁßȸ¦ ÀÌ·ï°¥ ¼ö ÀÖÀ»Áö ±ÍÃß°¡ ÁÖ¸ñµÈ´Ù.
Àå¿ëÁØ ±âÀÚ zelra@stoo.com
<°¡Àå °¡±îÀÌ ¸¸³ª´Â, °¡Àå FunFun ÇÑ ´º½º ¨Ï ½ºÆ÷Ã÷Åõµ¥ÀÌ>
<°¡Àå °¡±îÀÌ ¸¸³ª´Â, °¡Àå FunFun ÇÑ ´º½º ¨Ï ½ºÆ÷Ã÷Åõµ¥ÀÌ>